Morgen vs. Abend Hautpflege: Was gehört in die AM- und was in die PM-Routine?
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Die Frage, welche Produkte morgens und welche abends verwendet werden sollen, ist eine der grundlegendsten in der Hautpflege. Die Tageszeit beeinflusst, wie wirksam bestimmte Wirkstoffe sind, wie gut sie mit anderen Produkten interagieren und ob sie ohne zusätzlichen Schutz sicher sind.
Warum der Zeitpunkt wichtig ist
Drei Hauptgründe, warum bestimmte Produkte morgens oder abends verwendet werden sollten:
- UV-Empfindlichkeit – Retinoide und direkte Säuren erhöhen die UV-Empfindlichkeit der Haut. Diese Produkte gehören immer in die PM-Routine.
- Konfliktmanagement – Viele häufige Konflikte werden durch die AM/PM-Trennung gelöst.
- Was die Haut zu verschiedenen Zeiten braucht – Nachts sind die Reparaturprozesse der Haut am aktivsten; morgens liegt der Schwerpunkt auf Schutz.
AM-Routine: Schutz und Vorbereitung
Immer AM
- Niacinamide 10% + Zinc 1% – Ideales Morgenserum
- Alpha Arbutin 2% + HA – Sanftes Aufhellungsserum
- Ascorbyl Glucoside Solution 12% – Stabiles Vitamin-C-Derivat als antioxidante Schicht
- "Buffet" – Peptide sind für den Morgen ideal
- SPF – Immer der letzte Schritt morgens
PM-Routine: Behandlung und Reparatur
Immer PM
- Alle Retinoide – Fotosensibilisierend, gehören immer in die PM-Routine
- Reines Vitamin C (L-Ascorbinsäure) – Trennt es von den vielen Morgenwirkstoffen, mit denen es kämpft
- AHA 30% + BHA 2% Peeling-Lösung – Zu stark für Anwendung vor UV-Exposition
- Glycolic Acid 7% Toning Solution – Erhöht die UV-Empfindlichkeit stark
- Lactic Acid 5% und 10% – PM bevorzugt
AM vs. PM: Ein vollständiges Beispiel
Beispiel AM-Routine
- Reiniger
- Hyaluronic Acid 2% + B5
- Ascorbyl Glucoside Solution 12%
- Niacinamide 10% + Zinc 1%
- "Buffet" Peptidserum
- Feuchtigkeitspflege
- SPF (immer zuletzt)
Beispiel PM-Routine (Retinoidabende)
- Reiniger → Granactive Retinoid 2% → Squalan → Feuchtigkeitspflege
Beispiel PM-Routine (Säureabende)
- Reiniger → AHA 30% + BHA 2% Peeling-Lösung (10 Min → abspülen) → Feuchtigkeitspflege
Wie die Skincare Routine App AM/PM automatisch handhabt
Jedes in der Skincare Routine App vorinstallierte Produkt wird mit seiner empfohlenen AM/PM-Zeit automatisch konfiguriert. Wenn du ein Retinoid hinzufügst, landet es in PM. Wenn du Niacinamid hinzufügst, landet es in AM.
Zusammenfassung: AM vs. PM Schnellübersicht
| Produkt | ZEIT |
|---|---|
| Niacinamide 10% + Zinc 1% | AM |
| „Buffet" Peptidserum | AM |
| Ascorbyl Glucoside Solution 12% | AM (oder PM) |
| EUK 134 0.1% | AM |
| Alle Retinoide | Nur PM |
| Reines Vitamin C | Nur PM |
| AHA 30% + BHA 2% Peeling-Lösung | Nur PM |
| Glycolic Acid 7% Toning Solution | PM |
| SPF | AM – immer letzter Schritt |
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