スキンケアのアクティブ成分を交互に使う方法｜刺激なく効果を最大化するコツ
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レチノール、ビタミンC、AHA、BHAはどれも優れた成分ですが、同時に使うと肌に過剰な負担をかけることがあります。解決策は「交互使用」です。
成分の相性について詳しくは、スキンケア成分の相性ガイドもあわせてご覧ください。
交互使用とは？
朝・夜の時間帯、あるいは曜日ごとに異なる成分を使い分けることで、刺激を減らしながら複数の効果を得る方法です。
朝・夜の使い分け
| 朝 | 夜 |
|---|---|
| ビタミンC | レチノール |
| ナイアシンアミド | AHA/BHA |
| 抗酸化成分 | ピーリング成分 |
曜日別ローテーション（敏感肌向け）
週3夜のアクティブスケジュール例：
- 月・水・金：レチノール 0.2%
- 火・木：AHA 30% + BHA 2%
- 日曜日：保湿のみ（肌を休める）
スケジュールの作り方
- 使っているアクティブ成分をリストアップ
- 相性の悪い組み合わせを確認
- 朝・夜または曜日に振り分ける
- 低頻度からスタートして、徐々に増やす
- 毎朝日焼け止めを塗る
Skincare Routine App が自動でアクティブ成分のスケジュールを管理してくれます。
About the author
Chris is the creator and developer of the Skincare Routine app, which he started in 2018 to help organise his skincare products — at the time, mostly from The Ordinary.
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