The Ordinary 烟酰胺 10% + 锌 1%：完整指南

如果说 The Ordinary 有一款产品始终出现在最多人的日常护肤程序中，那就是 烟酰胺 10% + 锌 1%。这是品牌 2016 年诞生时的原创配方，从未停产，积累了超过 2,700 条评价，平均评分 4.4 星。这有其充分的理由。

但烟酰胺也是护肤成分中最常被误解的之一。有人用它来控油，却不知道它还能提亮肤色。有人用它来淡斑，却不知道它同时还能修护皮肤屏障。更有很多人将它与维生素 C 同时使用，却不知道两者之间存在真实且有据可查的冲突。

这篇指南涵盖了所有内容：烟酰胺究竟能做什么，以及为什么；The Ordinary 产品线中的三款烟酰胺产品；它在你护肤程序中的确切位置；与什么搭配；该远离什么；以及 Skincare Routine 应用程序 如何自动为你处理所有复杂问题。

烟酰胺是什么？

烟酰胺是维生素 B3 的一种形式，具体来说是烟酸的酰胺形式（也称烟碱酰胺）。它是水溶性的，这意味着它在轻质精华液中表现良好，并能被皮肤快速吸收。与一些需要转化才能激活的活性成分不同，烟酰胺在局部涂抹时立即具有生物利用性。

它也经过了极为充分的研究。烟酰胺拥有数十年的已发表研究，涵盖从屏障功能到色素沉着再到皮脂调节的方方面面。

锌 PCA 是什么？

The Ordinary 最受欢迎的烟酰胺配方将其与锌 PCA（吡咯烷酮羧酸锌）结合。锌具有公认的皮脂调节和轻度抗炎特性，还能改善烟酰胺向皮肤的渗透。

烟酰胺真正的作用

烟酰胺通过不同的机制同时解决多种独立的肌肤问题。大多数活性成分能把一两件事做好。烟酰胺能做五六件事。

1. 缩小毛孔可见度

烟酰胺随着时间推移适度地控制皮脂分泌，使毛孔收缩至自然大小。The Ordinary 10% 配方的临床试验表明，每日使用仅四周后，毛孔可见度就出现了可测量的减少。

2. 控制多余皮脂和油光

烟酰胺降低皮脂腺产生皮脂的速率。在同一临床研究中，这一效果仅三天就可见。

3. 提亮肤色，淡化暗斑

烟酰胺抑制含黑色素的囊泡（黑素体）从黑素细胞转移到角质细胞的过程。这正是炎症后色素沉着、晒斑和肤色不均发展的机制。多项独立临床研究已证实了这一效果。

4. 强化皮肤屏障

烟酰胺支持皮肤中神经酰胺和脂肪酸的产生。更强的脂质屏障能更有效地锁住水分，更好地抵御环境刺激物。

5. 减少红肿和炎症

烟酰胺具有舒缓和抗炎作用：它可测量地降低皮肤中促炎细胞因子的产生。

6. 支持胶原蛋白生成，减淡细纹

在较长期的持续使用后，烟酰胺可能有助于皮肤弹性出现可见改善。

临床证据：期待什么，何时见效

The Ordinary 的烟酰胺 10% + 锌 1% 临床试验使用 35 名受试者，每日两次使用精华液，持续 8 周：

3 天内： 多余皮脂可见减少
7 天后： 肌肤质地和光泽可见改善
4 周后： 毛孔可见度可测量减少
8 周后： 光泽提升、质地更细腻、屏障得到强化

烟酰胺经常被那些用了两周看不到明显效果就放弃的人"pass"掉。它是一个慢效、长期的成分。

The Ordinary 的三款烟酰胺产品

烟酰胺 10% + 锌 1%

最适合： 油性、易长痘和混合性肌肤。10% 的浓度是证据最为充分的浓度。

烟酰胺 5% 面部和身体乳液

最适合： 敏感肌肤、身体使用，或者更温和地在脸上引入烟酰胺。

舒缓与屏障支持精华液

最适合： 非常敏感、易反应或受损的肌肤。该配方仅含 2% 烟酰胺，同时含有维生素 B12、神经酰胺复合物和积雪草植物技术。

如何在护肤程序中使用烟酰胺

烟酰胺 10% + 锌 1% 是一款水基精华液，这意味着它属于精华液步骤——在洁肤和爽肤水或精华水之后，在油类、保湿霜和防晒之前。

早上还是晚上？ 两者均可。许多人偏好早上，以获得控油的效果。每天两次使用没有限制。

最重要的一条规则：早晚时间安排是关于维生素 C 的

烟酰胺与 The Ordinary 产品线中绝大多数活性成分都相容。它与视黄酸类、酸类、肽类和透明质酸都能很好地搭配。但有一个冲突既重要又经常被误解。

DECIEM 的建议：不要将烟酰胺 10% + 锌 1% 与任何含维生素 C 的产品（无论是直接型还是衍生物型）在同一护肤程序中使用。

直接型维生素 C（L-抗坏血酸粉末、维生素 C 悬浮液 23%）不应与烟酰胺在同一护肤程序中使用。衍生型维生素 C（抗坏血酸葡糖苷溶液 12% 等）稳定得多，但 DECIEM 仍建议将两者分开使用。

实用解决方案： 早上使用烟酰胺，将维生素 C（任何形式）放在晚间护肤程序中。

烟酰胺的搭配选择

烟酰胺 + α-熊果苷 2% + 透明质酸

如果提亮肤色和淡化暗斑是你的主要目标，这是最佳组合之一。α-熊果苷抑制酪氨酸酶，而烟酰胺阻断已合成黑色素的转移。无冲突。

烟酰胺 + 多肽精华液「Buffet」

DECIEM 专门为抗衰老推荐的组合。无冲突，完全兼容。

烟酰胺 + 透明质酸 2% + B5

透明质酸将水分吸引到皮肤中；烟酰胺强化锁住水分的屏障。

烟酰胺 + 壬二酸悬浮液 10%

对于同时处理痘痘和痘印的人来说，这是特别好的组合。

烟酰胺 + 含 7% 乙醇酸的去角质爽肤水

去角质酸与烟酰胺完全兼容。洁肤后先使用乙醇酸爽肤水，待干透后再涂抹烟酰胺精华液。

完整早晚护肤程序示例

早间程序：控油提亮

洁肤
透明质酸 2% + B5（用于湿润皮肤）
烟酰胺 10% + 锌 1%
α-熊果苷 2% + 透明质酸
天然保湿因子 + 透明质酸
防晒

早间程序：抗衰老为主

洁肤
透明质酸 2% + B5
烟酰胺 10% + 锌 1%
多肽精华液 + 透明质酸「Buffet」
Argireline 溶液 10%（可选）
天然保湿因子 + 透明质酸
防晒

晚间程序（含维甲酸类）

洁肤
透明质酸 2% + B5
烟酰胺 10% + 锌 1%
Granactive 视黄醇 2% 乳液（或视黄醇 0.2%）
100% 角鲨烷（植物来源）
天然保湿因子 + 透明质酸

晚间程序：提亮，不含维甲酸类

洁肤
含 7% 乙醇酸的去角质爽肤水（每周 2–3 晚）
烟酰胺 10% + 锌 1%
壬二酸悬浮液 10%
天然保湿因子 + 透明质酸

Skincare Routine 应用程序如何为你管理烟酰胺

Skincare Routine 应用程序 正是为了消除这种认知负担而打造的。

The Ordinary 的每款产品都预先加载了正确的叠层位置、使用时间设置和完整的冲突规则。如果你勾选了烟酰胺，然后尝试勾选一款维生素 C 产品，应用会显示红色提示框——这是严重冲突。应用会计算精华液数量，如果你在一次护肤程序中添加超过三款，会发出警告。每款产品下方的六天使用条形图让你一眼看出最近使用了什么。

应用程序可在 skincareroutine.app 以及 App Store 和 Google Play 上获取。

总结：烟酰胺一览

产品	浓度	剂型	最适合	冲突
烟酰胺 10% + 锌 1%	10%	水性精华液	油性/痘痘肌、提亮、毛孔	所有形式的维生素 C
烟酰胺 5% 面部和身体	5%	乳液	敏感肌、身体、温和提亮	所有形式的维生素 C
舒缓与屏障支持精华液	2%	轻质乳霜	非常敏感肌、修护屏障	所有形式的维生素 C

叠加位置： 爽肤水/精华水之后，油类和保湿霜之前。

使用时间： 早上使用以控油为优先；早晚均可。与含维生素 C 的程序分开使用。

所需耐心： 第 3 天起开始控油。4 周后毛孔可见缩小。8 周以上才能看到完整的提亮效果。

烟酰胺是少数几种真正配得上"必备"这个词的护肤成分之一。每天早上坚持使用，遵守唯一重要的冲突规则，让它发挥作用。Skincare Routine 应用程序 会帮你处理好其余一切。